Morsowanie – co to znaczy?

Morsowanie to praktyka polegająca na zanurzaniu się lub krótkotrwałej kąpieli w zimnej wodzie, o temperaturze między 12 a 8°C. Można to robić w różnych zbiornikach wodnych, jak jeziora, rzeki, czy morza, głównie od jesieni do wiosny. Chociaż można morsować samemu, popularne jest również morsowanie grupowe. Dużo zwolenników tej aktywności znajduje się w krajach nordyckich oraz w Europie Wschodniej.

Obraz LEEROY Agency z Pixabay

Jak zacząć morsowanie?

Specjaliści medyczni rekomendują praktykowanie morsowania od 1 do 2 razy na tydzień, jednak nie więcej niż 3-4 razy. Początkowe kąpiele w zimnej wodzie powinny być krótkie, trwające od pół minuty do minuty, w zależności od kondycji fizycznej. Osoby regularnie morsujące mogą stopniowo zwiększać czas spędzany w zimnej wodzie do około 3-5 minut.

Co daje morsowanie?

Morsowanie przyczynia się do łagodzenia bólu, poprawy mobilności oraz korzystnie oddziałuje na stawy i kości, wspomagając ich regenerację i odżywienie. Przed rozpoczęciem morsowania, zaleca się przygotowanie energetyczne. Baton proteinowy może służyć jako lekka przekąska lub zamiennik pełnowartościowego posiłku.